VIDA SANA CON BRIDACRIPA

Los beneficios de las Asanas (ejercicios del Yoga)  son múltiples. Desde hacer elásticos los músculos y articulaciones, activar la  circulación , regular la función del  sistema nervioso  hasta producir un efecto de  paz interna , aportar calma a la mente y silencio para la Meditación. (http://www.clinicaomegazeta.com)

Esta rutina consta de estos ejercicios 2 series con 10 repeticiones de push-ops con ambas manos 3 series de 15 repeticiones de mountain-climbers 2 series de 30 repeticiones de squats

Realizar una dieta equilibrada es quizá una de las maneras más recomendables de tener una vida sana y prevenir enfermedades. Así, aunque comer es una necesidad vital, es interesante que esta necesidad sea cubierta con alimentos sanos y equilibrados que puedan aportarnos todos los nutrientes necesarios para que nuestras defensas estén al 100%.  (https://www.importancia.org/dieta-equilibrada.php)

Desayuno Infusión Rebanada de pan integral 2 cucharaditas de mermelada 1 cucharadita de queso fresco untado Almuerzo Atún o salmón al horno Ensalada de tomate con aceite y sal Cena Caldo de verduras casero Una porción de pudín de calabaza Remolacha y ensalada de patatas cocidas con pimiento, cebolla, aceitunas y aceite de oliva

Desayuno Infusión Una rebanada de pan Un kiwi 1 naranja y un 1 pomelo Almuerzo Caldo de verduras casero 2 calabacines rellenos de zanahorias y tomate Ensalada de lechuga Bol de frutas Cena 1 filete de carne con ensalada verde

Desayuno Una infusión (té o café) 1 rebanada de pan integral 1 trozo de queso (50 gr.) Almuerzo: Caldo casero 1 porción de pescado o pollo a la parrilla 2 huevos revueltos con queso Cena: Caldo hecho en casa 1 porción de pollo sin piel asada 1 ensalada de espinacas cocidas, condimentadas con aceite de oliva y sal